Регулярно слушайте мотивационные аудиозаписи

В последнее время одним из популярных способов получения информации, которому все больше людей отдают предпочтение, является прослушивание различных лекций и семинаров, записанных в аудиоформате.

Вообще-то я сам всегда считал лучшим источником знаний чтение полезных книг и других печатных материалов. И если вы являетесь таким же страстным читателем - отлично, продолжайте это делать. Я регулярно покупаю различную мотивационную литературу, а кроме того, перечитываю те книги, которые уже имеются в моей библиотеке. Это прекрасно, но дело в том, что до недавнего времени не существовало других доступных источников нужной мне информации.

Сейчас ситуация меняется в лучшую сторону. Набирает силу форма - аудиозаписи в формате MP3. Появляются достойные внимания продукты, и это не может не радовать.

Научитесь использовать "Мышечный корсет"

Впервые я узнал об этом способе из книги Мирзакарима Норбекова "Опыт дурака", и первой моей мыслью после этого была: "Чушь все это, не может быть".

Не может быть, чтобы такие результаты давал такой простой и, я бы даже сказал, примитивный способ. Я ведь такой умный и начитанный мэн, так что мне стоит доказать, что это чистый бред, и вывести мошенников на чистую воду. Тем более, что времени для этого нужно было минут пять, а затрат усилий и того меньше. Как раз то, что нужно.
 
Делать упражнение проще простого. Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко поднять голову и широко улыбаться. Ну скажите, что тут сложного? Прямо по мне!

И если вы такой же, как и я, и не любите делать лишних усилий, непременно возьмите на вооружение. Наилучший эффект достигается, когда при этом глядишь на себя в зеркало. Получается обратная связь, которая усиливает положительное воздействие, да и контролировать правильность исполнения становится значительно легче.

Самым интересным, конечно, было наблюдать за собой как бы со стороны, а точнее, за теми мыслями, которые роятся в голове. Уже через 5-7 минут мысли с отрицательным зарядом теряются сами собой, а вместо них приходят мысли и воспоминания, от которых становится радостнее.

Сейчас мы с вами не будем подробно рассматривать сам механизм, как и почему он работает. Скажу лишь, что это действительно уникальная методика, которая является основой целого ряда тренингов и авторской системы успеха.

Метод "Эмоциональной разрядки"

Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.

Выделите себе на это хотя бы полчаса - и будете с радостью наблюдать, как ваше настроение изменится, а идеи забурлят в голове с новой силой.

Найдите такое место, где вас никто не будет видеть, если есть вероятность быть неправильно понятым. Отключите на время критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и, главное, себя.

И делайте все что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Придет на ум сделать физические упражнения - делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени. Не бойтесь выглядеть смешным или глупым.

Посмотрите, как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка.

Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь, непременно отдохните. Даже если вас начнет склонять в сон, не боритесь с ним. Быть может, именно недостаток сна и послужил катализатором вашего упаднического настроя.

Запомните, в плохом настроении вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.

Чай для привлечения денег

Имбирь – согревающая, ароматная пряность. А также сильное привлекающее средство для денег (как и корица, которая также присутствует в рецепте).
В магии викка есть замечательный рецепт чая, который помогает привлечь деньги:
Состав:
5 чашек воды
1/4 чашки свежего имбирного корня, очищенного и тонко порезанного
1/4 чашки сахара
1/4 чайной ложки корицы
Варите имбирь в течение 30 минут. Процедите, добавьте сахар и корицу. Чай готов.
Пить необходимо медленно, с каждым глотком представляя, как на вас устремляется денежный поток.

www.fantasiya.net

Упражнение на самомотивацию. Схема управления делами. Легко и эффективно

Недавно наткнулась на схему управления временем С.Кови.

Возможно, вы уже читали эти или подобные материалы, но хочу еще раз обратить на них ваше внимание. Стивен Р.Кови делит все дела на срочные - несрочные и важные - неважные.  

Получается 4 группы дел: 

срочные и важные; 

несрочные и важные; 

срочные но неважные и, наконец, 

несрочные и неважные. 

Как вы думаете, на какой группе дел Кови предлагает нам концентрировать свои усилия? Я поначалу решила, что на первой - очень уж солидно звучит ВАЖНЫЕ И СРОЧНЫЕ! И была неправа!  

Кови утверждает, если человек концентрируется только на таких делах (иначе называемых ""кризисами"" и ""проблемами""), то его ждут стрессы, истощение жизненных сил, кризисное управление и вечный аврал, - короче говоря, ничего хорошего.  

"...решение несрочных, но важных вопросов - это ядро эффективного управления собой. В него попадают такие вопросы, как укрепление взаимоотношений с окружающими, составление личной формулы жизненного предназначения, долгосрочное планирование, профилактические мероприятия, подготовка, - словом, все те вещи, которые мы признаем необходимыми, но не первостепенными." 

"...можно сказать, что эффективный человек мыслит не проблемами, а благоприятными возможностями. Он мыслит с перспективой. У него тоже случаются требующие срочного внимания кризисы и экстренные ситуации, но их число сравнительно невелико." 

Очень люблю позитивные изменения, с кем бы они ни происходили! Поэтому прошу вас: выберите на выходных хотя бы полчаса, чтобы продумать, выполнение каких дел может принести вам существенную пользу в будущем (между прочим, душевный комфорт - это тоже польза!), и со следующей недели начните претворять эти дела в жизнь.  

Не надо составлять список на десяти страницах - сделайте что-нибудь одно для начала. Тогда вам понравится, и вы захотите больше :) . Представляете, как интересно самому выбирать, что для тебя важно - и делать это!  

Когда знаешь, что делаешь то, что тебе нужно, чувствуешь себя очень здорово. Предлагаю следующую неделю посвятить осмыслению своих целей в жизни - и мелких, и крупных (а цвет недели - голубой!). 

 www.syntone.ru

Тибетские мантры для здоровья

Принцип выполнения похожий, за исключением того, что читать эту мантру надо до восхода солнца. В течение двух недель каждый день произносите ее, визуализируя себя как здорового, энергичного человека, обладающего безграничной энергией.

ЧУНЕ-ДО АЛМА РУНГ-НИНТ

Считается, что уже через десять дней вы ощутите прилив сил, энергии, и здоровье ваше значительно улучшится!

Помните, что гласные должны вибрировать! Если вы когда-нибудь слышали, как монахи поют мантры, то это должно быть похоже. Энергия усиливается, следовательно, и результат!

Потоки

Проверьте свой уровень Личной Власти

Личная Власть – это характеристика вашей личности, часть вас. Если сравнивать с общеизвестными понятиями, то можно сказать, что ЛВ – это черта характера, личная особенность. Такая как харизма, лидерство или, например, коммуникабельность.
Как проявляется Личная Власть в жизни человека? По каким проявлениям, «маркерам» можно оценить ее? Пройдите тест, чтобы получить ответы на эти вопросы.
Отвечайте на вопросы «да» или «нет». Если ответ «скорее да» - то ставьте «да». Если, например, у вас нет того, о чем вопрос (нет машины), то отвечайте «нет».
После того, как вы ответите на все вопросы, посчитайте количество ответов «да» и смотрите расшифровку.

Тест на вашу Личную Власть:

1. Окружающая среда

1. Я живу в квартире (в доме), которая мне нравится.
2. Я живу в том городе, который я сам выбрал для жизни.
3. Мой дом аккуратный и чистый – в доме убрано, шкафы и полки в порядке, рабочий стол чистый, все файлы и папки в порядке, мебель не нуждается в ремонте.
4. Моя одежда выглажена, выстирана, и она мне очень идет (одежда не лежит мятая, в квартире нет грязной, рваной одежды).
5. Моя машина в прекрасном состоянии; она не нуждается в механическом ремонте, мойке или замене запчастей.
6. Дома и на работе у меня достаточное и правильно настроенное освещение.
7. Мое рабочее окружение очень продуктивно и способно меня вдохновлять (совместная деятельность, достаточное количество инструментов, возможностей и ресурсов, нет чрезмерного давления со стороны руководства или коллег).
8. В моей квартире нет хлама и старья (в кладовке, на чердаке, на антресолях нет ничего из того, что мне не нужно).
9. У меня достаточно времени, пространства и свободы в жизни.
10. Мне не приходится «терпеть» что-то из того, что меня окружает.
     

2. Образ жизни

1. Я не смотрю телевизор.
2. Мой вес в порядке.
3. За пределами моей работы у меня достойная и интересная жизнь.
4. Каждый день есть что-то, чего я жду с нетерпением.
5. У меня нет вредных привычек.
6. Я не страдаю – ни эмоционально, ни физически.
7. Я занимаюсь физическими упражнениями не менее трёх раз в неделю.
8. Я веду здоровый образ жизни. Я нахожусь в наилучшем эмоциональном, духовном и физическом состоянии.
9. Хороший внешний вид. Я всегда одет очень хорошо, даже если речь идёт о повседневной одежде.
10. Гибкость. Я быстро прихожу в себя после неудач (от 2 до 48 часов).

 3. Деньги

1. Я откладываю не менее 10% моего заработка в накопления.
2. Я знаю точно, сколько мне нужно денег для того, чтобы быть финансово независимым, и у меня есть план, как этого достичь.
3. Я вернул или успешно возвращаю все деньги, которые я когда-либо занимал.
4. На моем счету есть сумма, соответствующая моим расходам на жизнь в течение 6 месяцев.
5. У меня есть финансовый план на следующий год.
6. Я на карьерном пути, который приносит мне моральное и финансовое удовлетворение.
7. У меня нет зависших проектов в работе.
8. Я строю отношения с людьми, которые могут помочь мне в моем карьерном и профессиональном развитии.
9. Продуктивность. За день я делаю больше дел, чем большинство – за неделю.
10. Я создаю свой собственный путь и не жду, пока другие будут указывать мне дорогу.
11. Практичность. Я делаю то, что имеет смысл.
12. Доведение до конца. То, за что я взялся, будет сделано.

4. Отношения

1. У меня все в порядке с личной жизнью.
2. Я недавно говорил своим родителям, что люблю их.
3. Мы ладим с моими родственниками.
4. Я нахожу общий язык со своими коллегами  / клиентами.
5. Нет никого, кого при встрече я бы боялся, или  чувствовал себя неудобно (на улице, в аэропорту, на вечеринке).
6. Я отказался от отношений, которые разрушали меня или вредили мне.
7. Я чувствую достаточное количество поддержки и любви от людей вокруг меня.
8. Я живу по своим правилам, а не по чьим-либо.
9. Я не принимаю близко к сердцу то, что обо мне говорят.
10. У меня есть близкий друг, который понимает и поддерживает меня.

5. Самоощущение

1. Я ощущаю глубокую уверенность  в себе.
2. Я в безопасности. Я практически ничего не боюсь.
3. Я полностью доволен своей жизнью и собой.
4. Я цельная личность. Я не живу отдельными жизнями; все мои цели направлены на то, чтобы сделать мою жизнь лучше.
5. Я забочусь о себе. Я знаю свои потребности и постоянно удовлетворяю их.
6. Я обладаю самомотивацией. Я не жду, что другие люди или возможные наказания будут мотивировать меня.
7. Я могу справиться со всем, что преподнесёт мне жизнь. 
8. Я легко прощаю  и всегда отношусь к пониманиям к ошибкам людей.
9. Я зрелая личность. Я никогда не веду себя инфантильно.
10. Я уважаю себя. Я хорошо образован, обучен и начитан. Я знаю свои сильные стороны и использую их.

Расшифровка теста:

00 – 20 «Безвольный»

Вы живете по чужим правилам. Вы боитесь сделать что-то «не то» или «не так» и получить осуждение окружающих. Именно поэтому вы плывете по течению и боитесь совершить неверное движение. Кто-то постоянно достигает своих целей вашими руками.
В тяжелые моменты жизни вы стремитесь уйти от проблем, вместо того, чтобы их решать. Вы не принимаете ответственность на себя и обвиняете во всем происходящем окружающих.
У вас проблемы на личном фронте, с финансами и в общении с другими людьми. У вас мало эмоций, мало движения, мало жизни. Печальное зрелище. Срочно хватайте себя за задницу и начинайте меняться! Пока еще не поздно…

21 – 30 «Среднестатистический»

Ваша жизнь до боли напоминает жизнь 80% других людей. Хоть рисуй картинку «найди 10 отличий». Вы работаете на обычной «хорошей» работе, получаете «стабильную» зарплату. Вы иногда отстаиваете свое мнение, но вам это дается с трудом. Вы не решаетесь сделать сильные шаги в своей жизни, потому что «это не принято». Вы боитесь идти на риск и брать на себя ответственность за последствия своих действий.
У вас все не настолько плохо как у «Безвольного», но чтобы стать сильным, уверенным и успешным, вам необходимо активно заняться собой и своей жизнью.

31 – 40 «Продвинутый»

Большинство окружающих, скорее всего, говорит, что вы очень хорошо устроились в жизни. Кто-то даже считает вас успешным и сильным человеком. Однако это не всегда так.
Вы больше живете по своим правилам и делаете то, что нужно вам. Но все равно это вам периодически дается с трудом, и вы откатываетесь в общепринятые шаблоны и рамки. Вам сложно долгое время выдерживать давление извне и вы легко поддаетесь на манипуляции.
Если нет серьезных амбиций, на этом уровне вполне можно остановиться.

41 – 52 «Герой»

У вас правда все хорошо. Вы один из тех людей, кто действительно сумел выстроить свою жизнь очень гармонично. Вы сильный и уверенный в себе человек. Вы тот человек, который не позволяет другим людям навязывать свои правила, рамки и ограничения.
Вы делаете то, что считаете нужным и не обращаете внимания на мнение окружающих. Вы активно управляете внешним миром, влияете на него. Вы живете по своим правилам, сами устанавливаете границы.
http://infobusiness2.ru/

Медитативные техники

Данный метод является наиболее эффективным в ситуации, требующей снятия психического напряжения, и основан на достижении покоя, освобождении от гнетущей и ненужной информации, что автоматически ведет к расслаблению, “очищению разума” и накоплению энергии.

Техники могут применяться как в групповой работе, так и индивидуально в моменты непродолжительного отдыха (например, на переменах, в транспорте и т.п.). Музыкальное сопровождение усиливает эффект воздействия.

 

“Концентрация на медитативном дыхании” (дыхательная техника)
Цель: Полное расслабление, ритмизация дыхательного процесса, повышение внутренней стабильности, достижение гармонии эмоциональных реакций.
Примите удобную позу. Расслабьте тело. Внимание направьте на дыхание. Постарайтесь не менять естественный тип дыхания, а только следите за ним. Говорите себе: “Я чувствую свой вдох... чувствую выдох.”.
Примечание: несмотря на элементарность, это упражнение является одной из самых эффективных дыхательных техник.

“Высокая энергия” (зрительная техника) Цель: заряд краткосрочной энергии и ее оптимальное использование.

Представьте себе яркое ночное небо. Выберите себе самую яркую звезду. А теперь проглотите ее... Она взрывается в вас, наполняя весь организм энергией. Энергия проникает во все клетки вашего организма, наполняя его жаждой что-то сделать, изменить, поправить. Смелее, не ждите, действуйте!
 
“Целительные воспоминания” (зрительная техника)
Цель: актуализация положительных эмоций, восстановление внутренних ресурсов, выведение из депрессивного состояния на уровень позитивного мышления.
Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 с, затем выдохните. Повторите упражнение 3 раза. Возобновите естественный темп дыхания. С каждым вдохом чувствуйте, как расслабляются ваше тело и сознание... Уплывают шум, звуки, лица, проблемы...
В прошлом с вами произошло много приятных событий. Вы давно о них не вспоминали. Одни были значительные, другие — не очень. Но все они радовали, приносили счастье. Вспомните сейчас свой радостный день, верните к жизни ушедшие часы, минуты, когда вы были счастливы, любимы, необходимы кому-то, довольны.. Когда были на вершине удачи. Переживите заново это счастливое прошлое, увидьте, услышьте, ощутите и почувствуйте. Не торопитесь.
По окончании сеанса сосчитайте до пяти и медленно возвращайтесь к окружающей реальности.
 
“Избавление от тревог” (зрительная техника)
Цель: снятие тревоги, беспокойства, подготовка к ожидаемой стрессовой ситуации.
Расслабьтесь и представьте, что вы сидите на чудесной зеленой лужайке в ясный солнечный день... Небо озарено радугой и частица этого сияния принадлежит вам... Оно ярче тысяч солнц... Его лучи мягко и ласково пригревают вашу голову, проникают в тело, разливаются по нему, все оно наполняется очищающим целительным светом, в котором растворяются ваши огорчения и тревоги, все отрицательные мысли и чувства, страхи и предположения. Все нездоровые частицы покидают ваше тело, превратившись в темный дым, который быстро рассеивает нежный ветер. Вы избавлены от тревог, вам светло и радостно!

 
“Хрустальное путешествие” (зрительная техника)
Цель: эмоциональный отдых, осознание своих проблем и их преодоление, получение положительных эмоций.
Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте себе, что вы входите в весенний яблоневый сад, медленно идете по аллее, вдыхая запах нежных бело-розовых цветов и наслаждаясь им.
По узкой тропинке вы подходите к калитке, открываете ее и попадаете на душистый зеленый луг. Мягкая трава качается, приятно жужжат насекомые, ветерок ласкает ваше лицо, волосы... Перед вами озеро. Вода прозрачна и серебриста, гоняются друг за другом солнечные зайчики. Вы медленно идете к острову, идете по берегу вдоль озорного ручейка и подходите к водопаду... Вы входите в него, и сияющие струи очищают вас, наполняют силой и энергией... За водопадом — грот, тихий, уютный, в нем вы остаетесь один на один с собой. А теперь пора возвращаться. Мысленно проделайте весь свой путь в обратном направлении, выйдите из яблоневого сада и только тогда откройте глаза.
 
“Да — да — да” (голосовая техника)
Цель: трансформация негативных переживаний в положительные, настройка всего организма на благоприятное восприятие предстоящего события.
В течение 5—10 мин постарайтесь ни на что не отвлекаться и проговаривать “да—да—да” с различными интервалами, интонацией и громкостью.
 
“Медитативное пение” (голосовая техника)
Цель: освобождение сознания, выход негативных переживаний.
Сядьте удобнее, расслабьтесь, закройте глаза, приоткройте рот и пойте “А-У-М” с разной интонацией.
 
“Гудение” (голосовая техника)
Цель: выход негативных накоплений.
Сидя, расслабившись, закрыв глаза, закрыв рот. издавайте мычащий звук.
Примечание: при групповом выполнении рекомендуем ведущему отследить общий интонационный фон гудения: он может быть тревожным, напряженным либо приподнятым, эмоционально положительным.
 

“Качели” (тактильная техника)
Цель: снятие напряжения в теле и сознании, балансирование работы внутренних органов, общее успокоение, отдых.
Выполняют упражнение парами. Один садится на пол в позу “зародыша”: ноги подобраны к груди и согнуты в коленях, ноги сведены, руки обхватывают колени, лоб касается коленей, глаза закрыты. Второй участник упражнения легко берет ладонями сидяшего за плечи и начинает медленно его покачивать так, чтобы стопы спокойно отрывались от пола, в течение 3 мин. Сидящий не должен “цепляться” ногами за пол. менять позу, открывать глаза.
Затем участники меняются местами.
Примечание: сидящему желательно отрефлексировать свои ощущения после упражнения.