Несколько правил для достижения гармонии

Живите в настоящем! Живите сегодняшним днем, наслаждайтесь всем, что Вас окружает: природой, домом, близкими.
Прощайте ошибки свои и других, не копайтесь в них бесконечно.
Любите себя и свое тело, каким бы оно ни было.
Думайте, что Вы уже счастливы.
Стресс ухудшает состояние.
Не занимайтесь самоедством, живите, как дети - все новое только в радость!
Находите положительные эмоции во всем.
На любые обстоятельства можно и нужно взглянуть без раздражения и обреченности.
Избавляйтесь от негативных мыслей.
Поймите себя и свои чувства.
Программируйте положительные эмоции.
Плохое самочувствие зачастую результат плохих мыслей, это сигнал организма о том, что давно пора отказаться от негативных мыслей и прийти к свежим идеям.
Научитесь управлять своим настроением.
Капризы настроения - удел слабых.
Изменяйте себя, а не других.
Не можете изменить жизнь,- измените к ней отношение.
Можете изменить свой выбор.
Это тоже неплохо.
Если Вы мнительны, не травмируйте свою психику отрицательными и ненужными впечатлениями.
Фильмы-катастрофы - не для Вас!
Занимайтесь делом.
Чем больше человек загружен, тем меньше к него остается времени на ненужные мысли и поступки.
Найдите себе хобби.
Научитесь качественно отдыхать.
Синдром хронической усталости сейчас очень популярен, но это не то, что Вам нужно.
Не прогнозируйте неприятности, не накликайте беду.

из книги Наины Владимировой "Большая энциклопедия заговоров и гаданий"

Фактор Аладдина. Часть 14. Конец

1. Просите так, словно вы ожидаете получить желаемое

2. Исходите из предположения, что это вам под силу

3. Просите того, кто может дать вам это

4. Во всех своих просьбах будьте предельно конкретны

Из книги Джека Кэнфилда и Марка Виктора Хансена "Фактор Аладдина" 

Фактор Аладдина. Часть 13

Седьмые ворота: помните - это лотерея!

Метод двадцати пяти горошин У. Клемента Стоуна

У. Клемент Стоун, основатель страховой компании «Combined Insurance» и признанный эксперт в сфере мотивации, учил своих агентов преодолевать страх, связанный с обращением к потенциальным клиентам. По опыту мистер Стоун знал, что его сотрудники, скорее всего, уйдут из этой профессии после десяти отказов на свои предложения о продаже, если не совладают с эмоциями и не станут продолжать усилия до тех пор, пока не получат положительный результат. И вот что он придумал — вручать агентам по двадцать пять горошин, которые надлежало класть в левый карман брюк. А затем каждый раз, когда они делали очередное предложение о продаже, то должны были перекладывать одну из горошин из левого кармана в правый. Агенты не имели права уйти с работы в течение дня и отказаться от последующих попыток, пока все двадцать пять горошин не переместятся в правый карман.

Поскольку сотрудники, запасшиеся утром горошинами, обязались продолжать свои усилия до тех пор, пока все двадцать пять штук не попадут из одного кармана в другой, они не сдавались и не покидали «поля боя». А к концу дня им неизменно удавалось сделать хотя бы одну продажу, которая становилась для них своеобразным стимулом. Агенты научились не падать духом, поскольку поняли, что в конечном счете обязательно услышат слово «да».

Магическая формула для всех, кто хочет добиться успеха в умении просить:

НД-НН-НЖ

Некоторые скажут «Да», Некоторые скажут «Нет»... и... Некто безусловно Ждет!

Лично для вас эта формула означает, что вам, вероятно, придется множество раз обращаться с просьбой к самым разным людям, прежде чем вы наконец получите то, чего хотите. Кто-то скажет вам «да», а кто-то ответит отказом. Ну и что из этого! Упорно продолжайте просить. Вы можете услышать тысячу раз «нет», но потребуется всего лишь единственное «да», чтобы оправдать все ваши предшествующие усилия. И помните, что кто-то где-то безусловно ждет вас — ждет, чтобы вы обратились к нему с просьбой. Просто вам нужно попросить многих людей, чтобы найти этого единственного.

Итак, помните: вы должны просить, просить и просить!.. А потому займитесь этим вплотную — и начинайте сегодня же, прямо сейчас!

Не ждите идеального момента

Упражнение под названием «Вечерний обзор»

Это совершенно простое, но очень эффективное упражнение поможет вам скорее внести необходимые изменения в свое поведение. Постарайтесь уделять ему каждый вечер несколько минут. Можете выполнять данное упражнение прямо в постели. Для начала максимально расслабьтесь, сделав несколько глубоких вдохов. Затем задавайте себе приведенные ниже вопросы и тщательно проанализируйте свои ответы.

• Чего мне сегодня хотелось, но я об этом так и не попросил?

• Кто сегодня мне в чем-либо помог, когда я обратился к нему с просьбой?

• Когда еще сегодня я мог бы попросить о чем-то и получить это?

• Мог ли бы я более эффективно попросить о помощи?

Дав очередной ответ, тут же мысленно создайте новый образ самого себя, обращающегося к кому-нибудь с просьбой. Постарайтесь визуализировать себя делающим это идеально, преодолев свою застенчивость, робость, гордыню или страх.

Систематическое выполнение данного упражнения программирует также ваше подсознание, нацеливая его на более решительные действия.

«А, не обращай внимания, действуй как ни в чем не бывало!»

Сейчас мы познакомим вас с методом, позволяющим не пасовать, а, наоборот, активно действовать перед лицом страха. Воспользуйтесь для этого следующей фразой, которую следует произносить нараспев или перекладывать на какой-нибудь простейший мотив:

«А-а-а-а-а-а-а, не-е-е-е-е-е обраща-а-а-й внима-а-а-а-ния,

Де-е-е-е-е-ействуй как ни-и-и-и-и-и в чем

не-е-е-е-е бывало-о-о-о-о!»

Всякий раз, когда вам страшно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, а затем воспроизведите (если можно, вслух) эту волшебную фразу. Это невероятно эффективное средство против страха.

Старайтесь не зацикливаться

Мы задали Рику Джелинасу, настоящему специалисту и области умения просить, следующий вопрос: «Скажите, как вы преодолеваете страх перед необходимостью обратиться с просьбой?»

- А я его не преодолеваю. Случаются такие дни, причем их немало, когда страх перед возможностью получить отказ полностью парализует меня. Обычно это продолжается не больше дня. Но такой страх вполне может затянуться. Однажды, лет пять назад, я пребывал в подобном состоянии несколько недель — я совсем опустил руки, и меня насквозь пропитало чувство абсолютной безнадеги. 

 Когда я выкарабкался из той страшной депрессии, то стал регулярно приклеивать скотчем на стену чуть повыше своего телефона небольшие листки бумаги. В этих записках я обращался к самому себе с краткими посланиями, чтобы обуздать страх перед возможным отказом. К примеру, там могло быть написано что-нибудь вроде:

Рик!

Если ты в следующий раз почувствуешь приступ депрессии, вспомни, что в тот момент, когда ты снова начинаешь работать, твое самочувствие всегда мгновенно улучшается.

С любовью, Рик.

Рик Джелинас

Помните, что люди хотят вам помочь

В принципе, большинство людей будут только рады вам помочь. Они почти умоляют вас обратиться к ним с просьбой.

Брэд Уинч

Если вы не в силах выразить просьбу словами, напишите письмо

Софья Андреевна, я больше не в силах этого выносить. Уже три последние недели я повторяю себе: «Сегодня скажу ей все», — и опять ухожу, унося в душе ту же самую смесь печали, сожаления и страха, но также и счастья. Каждый вечер я прокручиваю в памяти минувший день, проклинаю себя за то, что не поговорил с Вами, и обдумываю, какими бы словами воспользовался, если б все же заговорил. Я беру это письмо с собою, дабы вручить его вам, если мне снова не хватит мужества.

Лев Толстой, из письма к будущей жене

Сконцентрируйтесь на потребностях другого человека

Слушая, как представляют меня и мое выступление, я мысленно заливаю аудиторию сиянием ослепительно ярких прожекторов любви, концентрируясь на потребностях моих слушателей, а не на своих собственных. Вот и вы заботьтесь об окружающих от всей души. И когда вы беседуете с ними, общайтесь с каждым один на один, от чистого сердца, и говорите о пользе для НИХ, расписывая во всех красках, как они используют получаемые блага и наслаждаются ими. Только в этом случае люди увидят яркую картину, которую вы проецируете на экран их разума, и станут с удовольствием делать то, о чем вы их просите.

Дотти Уолтере, лектор международного масштаба
Из книги Джека Кэнфилда и Марка Виктора Хансена "Фактор Аладдина" 

Фактор Аладдина. Часть12

Шестые ворота: заново оцените смысл отказа

Вы должны помнить, что в вашем разуме существует две зоны. Одна из них — это зона фактов, а другая — их осмысления. Похоже, что люди руководствуются потребностью наделить смыслом каждый факт и каждое событие — включая и отказ, услышанный от кого-то. На самом же деле факты — это всего лишь факты, и они, равно как и события, сами по себе лишены смысла. Только вы сами приписываете факту определенный смысл и значение, и это способно ограничить вас в действиях, а также лишить возможности принимать решения.

В результате вам приходится самим привлекать в свою жизнь новые факты или события, подтверждающие созданное вами же мнение, — иначе вы просто сойдете с ума. Так, например, если в детстве вас отвергали либо вам отказывали, вы решаете, что это свидетельствует о вашей неполноценности. Однако на самом деле у вас нет никаких отклонений. Зато, едва только вы поверите в свою мнимую неполноценность, как тут же станете замечать дополнительные свидетельства этого, что, в свою очередь, лишь еще больше укрепит вашу убежденность.

На самом же деле тот факт, что вам отказали, отнюдь этого не означает и не несет в себе подобного смысла, — если, конечно, вы сами не решите обратное.

Но раз именно вы принимаете решение, что какое-нибудь вполне нейтральное событие подтверждает вашу ущербность, то впоследствии можете с такой же легкостью отменить этот вывод и переосмыслить случившееся. Выбор всегда остается за вами. Но в таком случае почему бы не наделить его таким смыслом, который даст вам возможность свободно обращаться к окружающим с просьбами и выстраивать свою жизнь по собственному усмотрению?

Помните, что слово «нет» не несет в себе ничего личного

Мы часто думаем, что если нам отказали, значит, мы недостойны того, о чем просили. На самом же деле данный факт не означает ничего подобного.

Отказ — это всего лишь мнение одного человека. Вы не вправе воспринимать его как личное оскорбление — иначе вы полностью утратите веру в себя, а это будет препятствовать вашему дальнейшему росту.
Из книги Джека Кэнфилда и Марка Виктора Хансена "Фактор Аладдина" 

Фактор Аладдина. Часть 11

Пятые ворота: все большое надо строить медленно

Чтобы научиться просить, нужно пользоваться тем же приемом, что и при развитии определенной группы мышц, — неуклонно двигаться к цели медленно и небольшими шагами. Научитесь праздновать свои маленькие победы. Каждый день просите для себя чуточку большего. Назавтра просите о чем-нибудь еще немного большем. Просите немного настойчивее. И, продолжая в том же духе, ставьте перед собой все более трудные задачи. Короче говоря, практикуйтесь, практикуйтесь и практикуйтесь.Начните со своих близких.

Напомните себе, почему вы обращаетесь с просьбой

Чтобы преодолеть свой страх, полезно периодически напоминать самому себе, почему вы обращаетесь с просьбой. Когда вы начинаете думать с позиции своей высшей цели, то ваши страхи зачастую теряют силу и вскоре кажутся вам мелкими по сравнению с теми преимуществами, которые вы получите благодаря умелому и своевременному обращению с просьбой.

Задайте себе два следующих вопроса:

1. Какую пользу это принесет лично мне?

2. Какую пользу получат от этого те, о ком я забочусь (моя семья, друзья, коллектив, школа, церковь, фирма, местное сообщество, город, страна и т. д.)?

Постепенно побеждайте страх перемен

Если вам не нравятся те результаты, которых вы способны достичь в настоящее время, начинайте менять свои мысли, психологическую установку и поведение — прямо сегодня, но не спеша, понемногу. Невозможно продолжать делать все то же самое и рассчитывать на то, что ваша жизнь изменится к лучшему.

Существует только три способа улучшить качество своей жизни:

1. Выяснить, что быстрее всего приводит к желаемому результату, и в дальнейшем делать именно это.

2. Выяснить, что не срабатывает и не дает никакого эффекта, и прекратить делать это.

3. Пытаться предпринимать другие действия, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны, и затем поступать в соответствии с этим.

Почему люди противятся переменам

Мы привыкаем к неким стереотипам действий, даже если эти действия нерезультативны.  Повышение самооценки и укрепление чувства собственного достоинства могут вызывать чувство дискомфорта. Один из наилучших способов преодолеть ощущение дискомфорта — почаще делать то, что у вас его вызывает. Совершенно естественно, что вначале мы чувствуем себя неловко — до тех пор, пока не приобретем надлежащих навыков. Жизнь — это длинная вереница разнообразных событии, связанных с получением нового опыта. Их можно воспринимать как нежелательные и болезненные травмы или же как увлекательные приключения. Выбор зависит исключительно от вас. 

Не бойтесь выглядеть смешным

Если вы хотите освоить новый вид деятельности, на первых порах вам в любом случае придется побывать неумелым новичком. Поэтому лучший выход в подобной ситуации — расслабиться. Ведь на незнакомой территории мы в наибольшей степени испытываем новые ощущения и соприкасаемся с самой жизнью — но только в том случае, если сами не заставляем себя цепенеть перед лицом неизведанного.

Не бойтесь вновь побывать учеником

         Постигая искусство обращения с просьбами, вы наверняка будете чувствовать себя неумелым или даже нелепым. Это обязательный шаг на пути к подлинному мастерству. Вам надо запастись терпением, если вы на самом деле хотите обрести в этой сфере больше опыта и умения. Рассматривайте каждый эпизод, когда вы обращались к кому-либо с просьбой, всего лишь как ценный опыт — опыт, на котором следует учиться.

Каждый раз, когда вы просите о чем-либо, вы оттачиваете свое мастерство. Ведь подсознание отслеживает каждый ваш шаг, а также ответные реакции, которые ваши действия вызывают у окружающих.

Из книги Джека Кэнфилда и Марка Виктора Хансена "Фактор Аладдина"  

Фактор Аладдина. Часть 10

Четвертые ворота: невзирая на страх, продолжайте начатое дело!

        Просто сделайте это!

Если вы хотите, чтобы в вашей жизни что-то произошло, то должны отчетливо и недвусмысленно просить об этом. Многие деловые люди, крупные бизнесмены и обычные служащие — фактически каждый из нас — сильно обделяют себя, не умея или не желая просить о том, в чем они нуждаются.

Любое испытание, в ходе которого нам приходится реально заглянуть страху прямо в лицо, придает нам силы, храбрости и веры в себя. И, успешно пройдя его, вы вправе сказать себе: «Я пережил этот кошмар. Я смог преодолеть его и пойти дальше»'. Вы обязательно должны сделать ту вещь, которую в данный момент считаете для себя невыполнимой.

Элеонора Рузвельт

Ваши мысли, страхи и опасения не имеют значения, если вы смогли достичь поставленной цели. Действие — вот что действительно важно. Всякий раз, когда я, невзирая на страх, предпринимала необходимое действие, я всегда чувствовала себя на высоте.

А продвигаться вперед, несмотря ни на какие преграды, мне помогало то, что я никогда не позволяла страху остановить меня и видела желаемый результат столь ясно и отчетливо, словно и впрямь уже достигла его. Тогда все мои сомнения и опасения — ничто. В расчет идет лишь одно — предпринятое действие.

Зато теперь я в полной мере осознаю, что когда-нибудь, в самом конце жизни, смогу оглянуться назад и сказать: «Черт возьми, как жаль, что я многого не сделала!»

Диана фон Веланетц Вентуорт

Действие побеждает страх.

Питер Н. Зарленга

Как преодолеть свой страх выглядеть глупцом

Невзирая на страх, продолжайте начатое дело.

Сьюзен Джефферс

Я вел одну исследовательскую работу совместно с психотерапевтом Стивом Хеллером. Один из наших экспериментов казался мне в тот момент чистейшей воды глупостью: требовалось пройти по большой улице, время от времени останавливая кого-то из прохожих и спрашивая у него, где находится данная улица — та, на которой мы сейчас стоим. Скажем, если я прогуливался вдоль бульвара Уилшир, мне надлежало периодически обращаться к какому-нибудь совершенно незнакомому человеку с вопросом: «Вы не подскажете, где тут бульвар Уилшир?» Вот что мне доводилось испытывать при этом:

1. Несмотря на то что сам я, задавая подобный вопрос, чувствовал себя полным идиотом, окружающие вовсе так не считали. Фактически даже наоборот: люди обычно улыбались и вели себя вполне дружелюбно. Они выглядели очень милыми и даже, казалось, довольными тем, что именно их попросили ответить на этот глупый вопрос. Как правило, мне говорили: «Вы как раз на нем и находитесь», — я произносил что-то вроде: «М-м-м, спасибо», и продолжал двигаться дальше. Удивительно, но при этом мне нисколько не казалось, будто случилось что-нибудь ужасное или я задал слишком уж глупый вопрос.

2. Я обнаружил, что на самом деле людям нравится, когда их о чем-либо спрашивают, если только они знают ответ. Полагаю, этим они как бы лишний раз демонстрируют как самим себе, так и окружающим свою осведомленность и готовность прийти на помощь.

Можно проделать то же самое перед входом в большой универсальный магазин. «Вы не подскажете мне, где тут универмаг?» Вам ответят: «Да вот же он». А вы просто и без затей говорите: «О, точно, благодарю вас».

Главное — преодолеть свой страх выглядеть глупцом, который испытываешь в тех случаях, когда задаешь не очень уместный вопрос или обращаешься с банальной просьбой, и у меня это получилось.

Майкл Хесс
Из книги Джека Кэнфилда и Марка Виктора Хансена "Фактор Аладдина"